Kestufais aujourd'hui?

[Raphaël]

Voilà un post pour raconter les séances que l'on a fait ou que l'on va faire.

Allez, c'est Tipar

[arnaud]

Boulot et avec les grèves, suis pas prêt de faire du sport

[nathfranc55]

séance de musculation,séries de 10-12 sur les bras et ht en échauffement et en récup..avant d'aller donner mon cours d'aquagym du mercredi

[tchoupi13]

J'ai fait 1500m avec les béquilles...(j'ai mal aux poignets et aux abdos!)
Demain séance de récup, surcompensation...après-demain je tente le 2000m à 4 pattes!

[SAche]

Commence à avoir de sacrés doublons sur ce forum hein.... En plus y a du langage sms ...tsssss

Bon moi aujourd'hui, RAS. J'ai plus de bras ni d'épaule. J'ai un 8km samedi, mais je pense pas y aller,(en plus je me suis même pas entraîné)
La petite vas pas tarder à naître. Si je suis pas là la mère va m'en vouloir à vie...et moi aussi...

[Raphaël]

Nath, peux tu me donner tes exercices de muscu des bras pour la nat' stp?

[kotchnbi]

moi 1h HT !

15' souple

(5' 52/12 60 TPM / 5' 42/12 100 TPM )*3

15' souple

[Lucky Flo]

5 bornes d'échauffement + 10*300 avec un p.... de vent. Dernière séance sur piste à J - 11

[Romain]

Ce soir pour moi c'est raclette entre amies. Il faut bien se faire plaisir de tps en tps!!

[Nicotria]

Entre amies ...tu es le seul mec ??? en effet faut se faire plaisir dans la vie !

Bon ben moi j'ai bâché ma séance de natation mais j'ai envoyé
50 min de HT

10 min chauffe sur 34/ 25
puis 15 min sur 34/ 17 à 110 trs min
1 min de récup 34/ 25
puis 5 min sur 50/12 à 66trs min
2min de récup = 3 x
enfin retour au calme 10 min ...34/ 25 ...

c'est toujours ça ...

[Raphaël]

Tu ne mets pas beaucoup de braquet quand même

L'idée c'est de faire de la vélocité mais avec un peu de braquet aussi.

[SAche]

nico : T'as un appareil pour compter les tours/minute de pédale ?

[Raphaël]

Si tu n'en as pas, tu compte le nombre de fois que ton pied droit (ou gauche) passe sur le devant pendant 12" et tu multiplis par 5!

[SAche]

oui, mais faut être régulier aussi.... je pense pas que je le suis...

[Raphaël]

Tu comptes toues les minutes ou un peu moins si tu as peur de pas être à la bonne cadence.
L'avantage, c'est que ça fais passer le temps et tu restes concentré sur ton coup de pédale.
Ensuite, c'est comme en CàP, au bout d'un moment tu sais, grâce à "tes pieds" à quelle vitesse tu courres, et bien quand tu pédales c'est pareil.