Kestufais aujourd'hui?

[SAche]

c'est juste, vraiment newbie en vélo moua !

Merci m'sieur !

[Nicotria]

J'ai pas de compteur ...c'est moi qui compte !
Comme le précise trés justement Raphi (il a du métier)
le fait de formuler tes tours minute t'oblige à te concentrer !
- et comme il le dit également tu peux ruser ...
Moi perso je vérifie par 30 sec si je suis à 50 tours (pour un objectif 100trs min)
Pour le rythme ( je suis musicien) donc c'est assez plaisant et naturel d'installer
une cadence pour moi ...vraiment

[nathfranc55]

mes exercices sont basiques:
développé couché,dorseaux,tirades sur plan oblique,pull over,développé nuque,tirade haute(debout,lever barre jusqu'au menton),bras sur bras (biceps)...
je commence par une série de 30 puis 4 à 5 séries de 10 à 15
voilà je t'ai tout dit!

[Raphaël]

Merci

[nathfranc55]

c'est le genre de travail que tu préconises?

[Raphaël]

Je ne préconise rein, je voulais juste avoir des axes de travail d'une professionnelle de la nat'

Je pensais que tu aurais plus d'exercices sans appareils, parceque là, j'ai plus accés à une salle

[nathfranc55]

exercices sans appareils,tu as les pompes,les tractions,mais là je suis trop nulle ! 3 de chaque c'est mon maxi alors là je suis vite limitée
sinon tu investis dans un kit de musculation pour pas cher( chez décathlon ils ont ce qu'il faut),une barre,quelques poids,un banc et pas besoin de salle.pour le coté convivial j'y vais avec une amie comme ça on papotte un peu entre les séries !
sinon le reste du temps je suis quasiment toujours seule aux entrainements triathlon
d'ailleurs c'est la piste qui m'attend,amis vu la fraicheur ici j'attends 10h30 pour y aller !

[SAche]

Rien aujourd'hui.... Enfin si admission à la Maternité pour ma compagne! C'est pour cette nuit ou demain....

Et repas de midi à moitié cuit (broccolis) suite coupure de courant pendant 2 heures... top ! ;o)

[Bob l'éponge]

Apéro puis tarot avec les copains.

[Raphaël]

1h13' de vélo, 1 crevaison avec un beau trou dans le pneu, donc séance écoutée ...

[arnaud]

Rien aujourd'hui.... Enfin si admission à la Maternité pour ma compagne! C'est pour cette nuit ou demain....

Bonne chance, vous serez j'imagine, demain, les plus heureux des parents

[Raphaël]

En attendant que Sache nous donne des nouvelles de sa famille, je suis allé faire 1/3 de marathon à jeun avec une température proche du zéro. BRRRRRRRRRRRRRRRRRRRrrrrrrr,ça péle quand même

[Nicotria]

Hé !!! Qui m'a dit d'éviter des sorties trop rudes par ces températures ???
Qui m'a dit tu vas être cuit avant ta prépa ?
Tu prépares quoi Raphi pour te taper 14km à jeun ????

Le froid favorise la tention arterielle - fait travailler plus le ventricule gauche du
coeur - la pression sanguine est donc plus forte ...donc attention au froid ...
même bien couvert les capteurs thérmiques que sont le nez et la bouche envoient
l'info au corps quand même ...

[Raphaël]

Entre 14km souple mais à jeun et une séance de piste, laquelle est la plus dure????????????????????????

Avec 8 h à tout casser/semaine, je suis bien loin de préparer quoique se soit.
Et j'ai un avantage sur toi, je connais un poil mieux mes limites et ce que je dois faire en cette période que toi.

[Nicotria]

Bon ... ça ira pour cette fois ...