inscription newsletter   désinscription

Chaque athlète prenant le départ d'un triathlon, qu'il soit un sprint d'un petit village ou l'Ironman international regroupant des milliers de concurrents, le fait dans un but précis. Voyons aujourd'hui les étapes indispensables à l'établissement d'un "calendrier" personnel qui vous permettra, s'il est suivit scrupuleusement, d'atteindre les buts que vous vous serez fixé.

Comme on peut le constater souvent dans les parcs à vélo, de nombreux triathlètes sont là pour participer à la belle aventure d'un triathlon, et sont présents pour prendre du plaisir entre amis. Ils termineront la course à coup sûr, tandis que d'autres viendront là pour courir le plus fort possible, et terminer dans un temps donné. D'autres encore, mais il sont moins nombreux, seront à la recherche des places d'honneur.
Tout triathlète possède en lui ses propres ambitions, et cela débute en général par un désir personnel, une sorte de rêve, que chacun peut se permettre de réaliser. Ce rêve donne naissance à une réalité qui, lorsqu'elle vous apparaît enfin, peut vous permettre de connaître exactement ce dont vos rêves sont faits. Vous aurez alors la volonté de produire vos propres règles et ne pas être contraint par des limitations imposées et commandées par des barrières physiques ou morales. Réaliser un but, qu'il soit de gagner une médaille d'or ou de simplement finir un triathlon découverte, est avant tout votre succès.

Vous engager afin d'améliorer vos performances est quelque chose que vous pouvez établir vous-même. Personne ne peut vous dire ce qui est important dans la vie, ce sera votre décision. Par ailleurs il est clair que les athlètes dont le succès n'est plus à prouver sont grandement engagés dans une voie de perfection. Il n'y aura jamais de voie vers un haut niveau sans un entraînement approprié et un haut niveau d'engagement.

Cependant, il arrive souvent que votre engagement ne soit pas réaliste et ne concorde pas avec vos ambitions. De nombreux facteurs de notre vie de tous les jours nous contraignent et nous empêchent de passer le temps voulu dans un entraînement approprié. Il n'y a pas assez de temps dans une journée entre le travail, la famille, les obligations, l'entraînement et tout le reste. La clé d'un bon résultat est de s'engager dans chaque voie afin de l'exécuter au mieux; si vous vous engagez dans tout ce que vous faites dans la vie, votre entraînement sera aussi un succès. L'excellence n'est pas un engagement à temps partiel mais bien une chose qui doit régir notre vie de tous les jours.

Etablir vos buts est la première de vos étapes. La seconde est de développer la stratégie qui vous permettra de réaliser ces buts.

Tout d'abord, écrivez ce que seront vos buts. Au début d'une saison, ou encore mieux, durant la saison "morte", prenez un quart d'heure de votre temps afin de les coucher sur une feuille de papier. N'hésitez pas à écrire vos rêves à long terme, vos buts de course pour la saison à venir en les classant par ordre d'importance et les étapes dont vous avez besoin dans chacun des trois sports pour arriver à ces buts. Suivez ces étapes pas à pas, chaque jour dans vos entraînements.

N'hésitez pas non plus à revenir sur les lignes que vous aurez écrites afin de maintenir une bonne pression sur vos engagements personnels.

Ensuite, partagez vos buts. N'ayez pas peur de confier à vos proches ou aux membres de votre club le but de votre saison. Un support social peut vous aider à rester sur les rails dans les moments difficiles. Souvent, lorsqu'un athlète lutte lors des entraînements ou d'une course, un coach, un ami ou un parent peut lui permettre de revenir à une situation plus calme afin de maintenir son engagement.

Finalement, visualisez vos buts. Soyez persuadé que vous terminerez chacune des échéances que vous vous êtes fixé et que vous, ne l'oubliez pas, avez inscrit noir sur blanc sur une feuille de papier. Chaque détail de vos performances se doit d'être parfait. Les plus petits détails techniques comme votre position de départ en natation, des transitions propres et efficaces, une bonne cadence de pédalage à vélo ou un relâchement des bras lors de la course à pied devront vous paraître évidents. Ces détails vous aideront à visualiser les images virtuelles en réalité. Cela fera appel à vos propres pensées, à vos émotions et à vos sentiments et plus important encore, vous aidera à transformer vos séances quotidiennes en un but réel. Mélanger les visualisations mentale et corporelle en un entraînement physique vous aidera à mieux approcher tous les aspects qui composent la performance et véhiculera une approche très réelle du contrôle de vos scénarii d'entraînements et de courses auxquels chaque athlète doit faire face.

Prendre le temps de programmer vos buts vous aidera à rester motivé durant l'hiver et le printemps et ajoutera une signification à vos séances quotidiennes.

Article inspiré d'un texte de Lance Watson