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Christophe est sociétaire du pôle de Montpellier depuis 2ans, ce qui lui permet d'etre encadré par des entraineurs nationaux, et de bénéficier de bonnes structures d'entrainement (piscine Olympique, les Gorges de l'Hérault pour le vélo, ou encore piste d'athlé et d'un suivi médical personnalisé).
Malgré sa déception suite à son abandon à l'Ironman Lanzarote, Christophe a repris l'entraînement de plus belle afin de préparer Cublize et l'Ironman de Francfort en Juillet.

Semaine d'entrainement type :

La préparation pour Lanzarote était axée sur le vélo avec un total de 700 km par semaine en moyenne ( une semaine même à 912 km en stage à Maillorque avec les Allemands en Avril ) avec 1 a 2 sorties vélo de 180 à 200 kms...
La course à pied basée sur un travail d'enchainement d' une heure après une longue sortie vélo ou une séance de piste de 12x1000 en 3'15 rec 1'30, ou encore un footing long d'1h30 à 2h, pour un total par semaine de 70 à 90 kms.
Pour la Natation 4 à 5 séances de 4 à 5Kms (avec 1 ou 2 séances d'intensité).

Pour un total de 35h par semaine environ.
Je travail par blocs, c'est à dire 2 ou 3 semaines d'environ 35h puis une semaine plus cool de 15 à 18 h.

En ce qui concerne ma préparation pour Cublize à partir de la semaine 22, je vais refaire un peu de volume, mais pas autant qu'avant l'ironman de Lanzarote d'autant plus que je fais le Longue distance de Carcassonne le 1er juin, un D.O. à Istre le 8 juin et un sprint à Avignon le 15 juin pour mon club (NDLR : Triathl'aix).

Voilà ce qu'était une semaine type lors de mon stage à Majorque avec les Allemands (Hellriegel, Foster, Lothar Leder, Stephan Holzner,...).

Lundi	Vélo	80 kms (fréquence de pédalage)
	Nat	1h20 4700m (technique)
Mardi	Vélo	125 kms (renforcement musculaire 2h entre à 35 de  moyenne)
	Càp	15 kms (dont 45mn allure d'un semi marathon environ  16- 17km/h)
	Nat	40mn 2500m en récup le soir
Mercredi	Vélo	100km souple
	Nat	4000 (renf. muscu.)
	Càp	50mn footing
Jeudi	Vélo	205 kms (moyenne 35km/h les 20 derniers kms fini en  course de vélo.)
Vendredi	Nat	5000m AL2-
	Vélo	85 kms soutenu vallonné
Samedi	Vélo	215 Km circuit vallonné (TEST dans un col de 14 km,  Objectif le premier en Haut, Bilan 1er Hellriegel, à  1mn  Holzner et à 1mn45 de Hellriegel, Hamard et  Foster)
	Càp	puis enchainement de 45 mn ALL2 (allure marathon)
Dimanche	Vélo	105 kms plat et souple
	nat	4000m éducatifs
Totaux	Vélo	912kms
	Càp	45 kms
	Nat	20 kms

Une petite précision tout de même : ce stage était axé essentiellement sur le vélo !